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【央视新闻客户端】
春天易生病？别担心 ，这3种地里长的“药”就在你家餐桌上 ，帮你增强免疫力！
春天容易发生“倒春寒 ”
病毒细菌繁殖快
别担心～大自然已备好“纯天然药 ”
“天然青霉素”大蒜
“天然感冒药 ”紫苏叶
“天然抗生素 ”鱼腥草(折耳根)
它们就藏在你家餐桌上
增强免疫力 、解毒消炎
助你春天远离疾病！
快跟着小圈一起看看吧～
01
“天然青霉素”大蒜
大蒜除了包含8种人体必需氨基酸以外，还富含大蒜素、硒 、有机硫化物等营养成分。
大蒜素具有增进食欲 、抗菌消炎、增强免疫力的作用 ，对多种球菌 、杆菌等细菌有抑制和杀灭作用 ，比如葡萄球菌 、肺炎链球菌等，所以大蒜也被称为“天然青霉素” 。
在抗癌方面 ，大蒜素能抑制部分致癌物质在人体内合成 ，比如亚硝胺 。
推荐吃法
蒜泥：
完整的大蒜里面未形成大蒜素，必须是大蒜被损伤或者破坏以后才能产生 ，并且大蒜越碎 ，产生的大蒜素就越多，所以最好把大蒜捣成蒜泥 ，静置15分钟后再食用 ，让大蒜素充分生成。
蒜子焖鸡：
好处：
初春时容易发生“倒春寒 ”，可能会引发脾胃虚寒、脘腹冷痛等不适症状 。此时食用蒜子焖鸡，有助于温中散寒 、益气健脾 。
制作方法：
1.鸡肉中放入盐 、料酒、胡椒粉腌制；
2.鸡肉中放入鸡蛋、淀粉 ，搅拌均匀备用；
3.碗中放入盐 、糖 、酱油、料酒 、蚝油 、胡椒粉、花生酱 ，搅拌均匀调制碗汁；
4.起锅烧油，放入鸡肉煸炒出香味备用；
5.锅中放入姜粒煸香 ，然后放入香葱段 、香芹段 、香菜段、香菇块 ，炒香后放入大蒜 、鸡肉，淋入料汁后翻炒均匀 ，出锅前淋少量香油即可。
注意：
1.烹饪大蒜时 ，时间别太久 、温度别太高，有助于保留大蒜营养 。
2.健康人群每天食用2～3瓣大蒜即可 ，胃肠敏感、急慢性胃炎 、胃肠道溃疡以及患眼部疾病的人群 ，应避免食用大蒜等辛辣刺激食物 。
便宜又好吃！每天一小捧瓜子
帮你保护血管 、延缓衰老
可惜很多人没吃对
02
“天然感冒药 ”紫苏叶
春夏养阳，秋冬养阴。初春天气多变 ，忽冷忽热 ，容易发生“倒春寒”，人体易感冒、肠胃不适，此时需要保护好人体阳气、增强免疫力 、防止受寒 。
紫苏味辛 ，微温 。主下气 ，辟口臭，去毒。能够温中散寒 ，有助于呵护人体阳气 ，理气疏肝，祛湿 ，解鱼 、蟹之毒。
《中国药典(2025年版)》总结 ，紫苏功效为解表散寒、行气和胃，临床可用于风寒感冒 ，妊娠呕吐等 。所以紫苏也被称为“天然感冒药 ” 。
春季想要预防感冒 、肠胃不适 ，家中不妨常备紫苏，帮助解表散寒 、行气和胃。如果是感冒早期 ，同时胃又有点寒凉 ，此时也可以使用紫苏，温胃和中 。
推荐食用：香辣紫苏虾
好处：
虾营养丰富、易于消化，优质蛋白质 、钙 、镁等含量也较为丰富 ，是春季增强体质、补充营养的好食材 。
虾与紫苏搭配在一起 ，制成香辣紫苏虾，既可以中和虾的寒性 ，还可以帮助消化 、去腥。
制作方法：
1.大虾去除虾脚 、虾须、虾线 ，开背，用料酒腌制去腥；
2.起锅烧油 ，把虾煎至两面焦黄 ，捞出备用；
3.炒香姜 、蒜 、青红辣椒，放入大虾 ，继续翻炒 ，加适量盐调味；
4.出锅前加入紫苏丝即可 。
注意：
阴虚火旺、热性体质人群，不宜大量食用紫苏 。
03
“天然抗生素 ”鱼腥草
鱼腥草又叫折耳根 ，是一种药食两用的食物 ，具有养生保健、防病治病的双重作用。
鱼腥草中含有蛋白质 、碳水化?
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