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【健·真言】
从中医养生角度讲 ，适当进补 ，是给身体“充电蓄能”的好时机。但有些人吃了补品后反而口干舌燥 、喉咙冒火 、长痘便秘了 。进补不成，反成“上火” ，这是为什么呢？
究其原因 ，进补“上火 ”其实是进补方式不匹配需求，导致身体在抗议 。具体来看 ，补品可能选得太“猛 ”。人参、鹿茸 、羊肉……很多人一到进补时 ，就盯上了这些食材 。可这些“大火力”的食材就像熊熊燃烧的柴火，主要适合天生怕冷 、手脚冰凉的阳虚体质人群 。对于本身体质不缺火的人 ，或进补的量过大 ，就容易温燥过盛，身体里的“津液 ”反而会变少，自然就“上火 ”了。
脾胃消化不动也是一大因素 。补品大多为浓肉汤、滋补膏方等 ，都是滋腻厚重之物 。如果进补前没有给脾胃“预热的适应时间” ，或者一次性吃得太多，脾胃自然扛不住 ，补品变成“食积火 ” ，可表现为口臭 、肚子胀 、大便干。这就像让小马拉大车，不仅跑不动 ，还容易“爆胎 ” 。此外 ，有些人进补的时候光吃温热的，不搭配点凉润的食材“中和” ，再加上喝水少、熬夜多 ，自然更容易“上火 ” 。
那么，进补“上火 ”了 ，该怎么办？有些人会选择自己吃些寒凉的降火药 ，但那样容易伤了脾胃的阳气，反而适得其反。其实，“先踩刹车 ，再慢慢调理”才是正确的做法。
首先 ，应赶紧把所有温热补品停了，也不要再食用辛辣、油炸 、烧烤等容易“上火 ”的食物 。每天饮用1500~2000毫升温水 ，给身体“浇水降温 ” ，不要熬夜和过度劳累，让身体先“缓一缓” 。
接下来 ，再对症调理。不同的“上火”表现 ，调理方法也不同 。口干舌燥 、喉咙肿痛甚至流鼻血，提示为“上焦火 ” ，可以喝金银花配麦冬煮的水 ，或者食用冰糖炖雪梨、银耳百合粥，这些都是温和的滋阴润燥茶 ，既能下火又不损伤身体；口舌生疮 、心烦睡不着 、舌尖红红的 ，则提示为“心火 ”，可以饮用莲子心茶，或者食用百合莲子粥 ，淡竹叶煮水饮用也可 ，能清“心火”而不伤人；口臭、牙龈肿痛 、好几天不大便，提示为“胃火 ” ，应多吃白萝卜 、芹菜、冬瓜等凉润的蔬菜 ，饮用蜂蜜水或绿豆汤，帮肠胃“刮刮油 、通通便 ” ，把胃里的火排出去；头晕胀痛 、动不动就生气、眼睛干涩 ，提示为“肝火”，可以饮用决明子菊花茶 ，或者多吃凉拌黄瓜 、苦瓜炒蛋 ，既能清火，又能保护眼睛 。
以上调理期间切记要饮食清淡 ，等“上火 ”症状全消除了 ，可寻求医生的帮助，再考虑要不要继续对症进补。
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